wszystko o bcaa

[...] wiem czemu. Obecny trening będę opirał na ćwiczeniach wielo stawowych,sztangielkach w szczególności,maszynach typu Hammer,i jednym ćwiczeniem pompującym na koniec,wszystko w przedziale 12-10 powtórzeń,z jednym poniżej 8 powt.i pompującym od 15-do 20 powt. Suplementacja: Białko C-6,Glutamin Fusion,Bcaa,Carbo Plus,Vit od [...]

[...] białko/tłuszcze/warzywa. Dzień siłowy 3x w tyg ok 3300kcal, dzień aerobowy ok. 3100kcal z mniejszą ilością WW 6. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porządku, raczej brak problemów 7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, choć dzień typowo od rana praca i wcześnie się w miarę kładę (ok. 22) więc nie [...]

[...] abys mial ~10g aminek,jesli masz 50% bcaa to 15-17g prochu styka jesli masz ~75% to 12-15g styka itd. nie ma sensu walic po 50g bcaa - jak wala co niektorzy - nie teraz! :-) wszystko nie teraz,przyjdzie na to czas,ale chyba wiesz kiedy :-> tak samo jak przyjdzie czas na nagorde - ale tez wiesz kiedy trzeba troche popracowac aby byla ta nagroda a [...]

[...] że niezmiernie trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników z pożywienia, stworzono idealną kompozycję ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu. Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo wzbogacony w ziołowe składniki zwiększające dopływ siły, energii i chęci do wykonania naprawdę [...]

[...] wagi byłam osłabiona, ale miałam i tak lepszą formę od rywalek :-) * specjalna dieta- płyny typu puszki bcaa, pepsi, jakieś specyfiki w proszku, do tego słodycze, oczywiście wszystko konsumowane w odpowiednim tempie i z umiarem-na wyczucie i później porcja jakiegoś pełnowartościowego jedzenia. Jestem mega zadowolona bo z zawodów na zawody widać [...]

[...] ale coś mi nie wychodziło :P Unoszenie przodem ze sztangą: Miałem taką pompe na klacie że ciężko mi było wyczuć czy pracują przednie aktony, po 3 serii wiedziałem że wszystko było w normie ;p Unoszenie przodem ze sztangielkami: tutaj mały problem mianowicie nie czuję lewej ręki tzn, prawa pracuję tak jakby mocniej i dokładniej lewa mimo [...]

[...] brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro jeszcze tylko po zaświadczenie i koniec z lekarzami póki co xD Jutro z kolei 3 trening z rzędu barki + biceps, w sobotę odpoczywam i w [...]

[...] Bic poszedł spoko, uginanie ze sztangą lepiej niż tydzień temu, czy dwa, bez oszukiwania w obu pierwszych seriach z 33 kg, widać coś siły przybyło w pajączkach Potem wszystko spoko, na koniec treningu seryjka na 100 powt, będę zamieniał - jeden tydzień na bic, drugi na tric. Sporo przerw było przy tych 100 powt, ale i tak dało popalić. [...]

DZIEŃ 57, piątek 28.05 Z rana trening, potem całe popołudnie i wieczór u Narzeczonej Teraz relaxik, sponsorowany przez Heinekena 0,66 Żarło 1) Omlet z crunchów i 4 jaj *BCAA z resztką glukozay podczas treningu 2) Płatki ryżowe, banan, odżywka białkowa 3) Dan Mleko Czekoladowe 4) Ryż, kurak w panierce z kokosa 5) Lody 6) Klopsiki w warzywach, [...]

[...] Eee Coś zacząłem jednak ćwiczyć, w środę trening na takiej siłce z samymi maszynami, coś pomachałem sobie, dziś już na konkretnej i trening o wiele lepszy. Ogólnie u mnie wszystko po staremu, wakacje, dużo piwa i kebabów Jutro na 2 dni w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w poniedziałek. Jedzenie Jak na mnie to [...]

dziś miałem niby w sumie nic nie robic cały dzien, bo tak jak pisałem cały jakis obolały cię czuje, cięzkie treningi do tego troche pracy i penwo tak sie wszystko z kumulowało wróciłem do domu późno więc snu było mało, ale potem w ciągu dnia zrobiłem sobie drzemkę i jakos odżyłem, nie umiałem usiedziec w domu i poszedłem pograc w piłkę, w sumie [...]

[...] torba była i miałem 30 minut, żeby zjeść sobie śniadanie. Jeszcze ciemno było i zero ludzi Jest sentyment, ale najgorsze bylo żarcie w szkole... bo już do domu nie wracałem, i wszystko w pudełkach normalnie się kisiło (brokuły, kasza, mięso gotowane, marchew) i to był taki syf, że szok Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-09-30 23:21:17

[...] może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm >dobre/ponad 41,5cm na pompce pod 44cm Udo 64cm> 66cm Barki 125>127cm Łydka: 41cm Wymiary na czczo, niby wszystko na plus, ale…waga to mnie wk***iła;/ myślałem że ze 2-3kg będzie wiecej a tu lipa;/ Wazyłem się przed tym wirusem co złapałem i co potem nie miałem apetytu to już [...]

[...] Andrzej: Badania to podstawa. Minimum raz w roku usg jamy brzusznej., morfologia pełna, badanie moczu, badanie jelit co 0,5 roku. Właśnie skończyłem szereg badań i wszystko jest w jak najlepszym porządku. Z chorobą jelita grubego będę już borykał się do końca życia, lecz choroba jest w stanie „uśpienia” jak powiedział lekarz prowadzący, [...]

[...] 24h zjadlem z 25g tauryny bo myslalem ze zaj**iscie mi rozluzni plecy i wypyerdole taki mostek ze sztanga rucha bd jak w dociskaniu %-) a tu taka choynia ze mi miesnie i wszystko tak rozluznilo ze praktycznie prawie plasko lezalem i caly jakby bez sily bylem. Ale choy nie bylo zle, wl zaplanowalem 3s, 1 poszla wiec nie najgorzej, rezte [...]

Siemka!!! No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min [...]

[...] je do suplementacji, także ciężko mi się wypowiedzieć na ten temat. Odradzasz? Obecnie mam kokos, za sobą mam kilka ciasteczek, po2 czekoladę, wanilii sporo i to chyba wszystko... Wtorek, 5 czerwca Dzień ok, wyspałem się nawet, trening bardzo dobry - dieta średnio, było odstępstwo - a mianowicie zabrakło kuraka a musiałem już zjeść, więc [...]

***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

[...] Classic. W dniu dzisiejszym w diecie zamienilem 100g Ryzu na 100g Makaronu Razowego Kazdy posilek skladal sie z 250g Piersi Kurczaka pieczonej w ziolach na Grilu Elektrycznym 100g Makaronu Razowego wszystko polane 10g Olivy Extra Virgin. na kolacje 70 g Hi-Anabol HiTec + 25g Masla orzechowego. Jutro Trening : Barki i Triceps. Pozdrawiam Rafal.

[...] z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej. Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli zastosuje [...]